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颈椎病是现代办公室人群中最常出现的一种亚健康疾病。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。 外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
下面合肥高级瑜伽教练培训学校小编给大家介绍三个预防、辅助治疗颈椎病的瑜伽体式：
一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；均匀地呼吸，保持一会儿；呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。
二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧；吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直；呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度；均匀地呼吸，保持；吸气，头先回正；呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。
瑜伽功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。
三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病
练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。
瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
下面合肥高级瑜伽教练培训学校小编给大家介绍三个预防、辅助治疗颈椎病的瑜伽体式：
一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；均匀地呼吸，保持一会儿；呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。
二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧；吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直；呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度；均匀地呼吸，保持；吸气，头先回正；呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。
瑜伽功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。
三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病
练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。
瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。
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